食物也能抵抗抑郁癥?

    抑郁癥的飲食應注意哪些問題呢？這是廣大患者比較關心的問題。抑郁癥癥狀一般表現為頭疼、失眠等。目前由于生活節奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，養成良好的抑郁癥的飲食習慣，用飲食進行調理也是個不錯的選擇。下面百濟藥師為您講解抑郁癥的飲食應注意哪些問題。

    抑郁癥的飲食原則——食物抵抗抑郁癥

    1、維生素B可對抗抑郁癥：英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

    2、喝玫瑰花茶可抗抑郁：中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

    3、魚肉減輕心理焦慮：吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω－3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω－3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。

    4、含鋅銅量高食物緩解抑郁：鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

    5、含硒高食物可改善情緒：含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

    百濟藥師溫馨提醒：以上是對抑郁癥的飲食原則的介紹，希望對您有所幫助。患者應重視抑郁癥的飲食原則，抑郁癥的飲食原則以高蛋白高纖維高熱能為主，補充足量的水分，同時注意辛辣腌熏食物忌過量，總之患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

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