抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。因此，抑郁癥的治療要及時(shí)。那么，抑郁癥患者該怎么調(diào)理抑郁癥的飲食呢？我們大家一起來(lái)了解一下吧。

    最新的研究表明，抑郁癥患者體內(nèi)往往缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如缺乏足夠的維生素、維生素泊6、B12,葉酸以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，這就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)傳遞素5一羥色胺的缺乏。而5一羥色胺的作用，就是抑制情緒低落或者緊張易怒。抑郁癥的飲食調(diào)理原則如下：

    1、多吃富含脂肪的魚(yú)：魚(yú)有一些對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，特別是ω一3脂肪酸，多存在于魚(yú)的脂肪內(nèi)，特別是深海魚(yú)類。另外通過(guò)食用魚(yú)肝油和蛋類食品，也可起到補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。

    2、補(bǔ)充適量的葉酸：很多研究都證明了葉酸缺乏與抑郁癥等精神疾病的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，那些嚴(yán)重的抑郁癥患者普遍有葉酸缺乏的現(xiàn)象。在日常飲食中應(yīng)多增加富含葉酸的食物品種，包括動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、堅(jiān)果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。由子過(guò)度的烹飪會(huì)破壞深綠葉蔬菜中的葉酸成分.所以用小火適度烹飪最好。

    3、丟棄咖啡因和食糖：專家建議還是要想辦法減少它們的攝入量或干脆戒除。因?yàn)檫@關(guān)系到血糖的平衡。如果經(jīng)常攝入大量的咖啡因和食糖，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平忽高忽低，使大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受到不小的影響。而大腦只有在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)下，才能保持情緒的穩(wěn)定。

    4、少喝酒：很多神科的專家都指出，喝酒絲毫達(dá)不至釋放焦慮和抑郁情緒的作用，而且還可能增加抑郁的程度。同樣，宿醉會(huì)讓不少抑郁癥息者在醒來(lái)的時(shí)候變得更加神經(jīng)質(zhì)，很多潛在的抑郁因素也會(huì)被激發(fā)出來(lái)，因?yàn)榫凭珪?huì)阻止很多對(duì)腦部有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：抑郁癥的飲食對(duì)抑郁癥的治療起著很大的輔助作用，因此，要特別注意抑郁癥的飲食，盡量做到少喝酒，少吃油炸和甜膩的食品。治療期間保持良好的心情，才能有助于抑郁癥的痊愈。

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