認識便秘的飲食誤區

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/2/7 9:47:00

    不少便秘患者經常問的是飲食應注意什么？事實上，很多患者已經讀過很多關于便秘的飲食的文章，心中都有認可的“適宜食物”和“禁忌食物”。然而，現實中，卻仍有很多患者對便秘的飲食存在認識上的誤區或認識不足，這不僅不利于便秘的治理，而且也不利于患者長期的腸胃健康。今天百濟藥師將為大家詳細介紹。

    便秘的飲食誤區一：膳食纖維要多吃
    膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。就像莊稼地，天旱需要水，水太多了就會澇，是一個道理。凡事都要講究一個度，才能收到最好的效果。

    便秘的飲食誤區二：油和肉都不能多吃
    工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉也不是說不能吃，優質的動物蛋白是人體發育必需的營養素，只是因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，就以此推測便秘的人不能吃，這是典型的唯心主義。可以同其他高纖維食物混合食用嘛，另一方面來說，人體營養良好，也為胃腸道的功能起到促進作用

    便秘的飲食誤區三：喝茶能通便
    很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

    便秘的飲食誤區四：多吃香蕉能通便
    一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好。

    百濟藥師溫馨提醒，便秘的飲食需要患者的堅持和恒心，才能養成健康的腸胃，希望今天對便秘的飲食誤區的解讀能幫到大家。最后，百濟藥師建議，在遵行便秘的飲食原則同時，患者應忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等，少食高蛋白、高脂肪的魚肉與奶制食品。祝大家身體健康！

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