便秘的飲食調理可改善便秘癥狀

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2011/12/29 9:50:00

    凡是糞便于燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便秘。便秘應采取綜合治療的方法，多方面地進行調理。其中，便秘的飲食調理是最基本的，也是最重要的一種方法。通過便秘的飲食調理，可改善癥狀。

    食物在胃腸道經消化吸收后，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內潴留過久，就會產生各種中毒癥狀，嚴重者可導致電解質和酸堿平衡紊亂，引起各種疾病。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
　
    中醫認為，便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失司所致。另外，因肺與大腸相表里，故而肺氣的閉塞也可影響大腸的排便功能。一般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。

    便秘的飲食注意事項：
    1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過于精細要適當吃些粗糧　
    2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個　
    3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。　
    4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。　
    5．進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。　
    6．每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣　　
    7．保持心情舒暢生活要有規律。
    8、適當吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等
    9、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等

    便秘在臨床上非常多見，尤以老年人、肥胖者為多。便秘患者除少數岡有腸道或其他器質性病變引起外，多數是習慣性的。在多種原因中，便秘的飲食是相當重要的一項。根據現代科學研究證明，飲食中的纖維素能使糞便量增加，成為腸道運動的有效刺激物，又可保留水分，而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習慣，多攝取一些含纖維素的食品，對便秘患者有一定意義。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及時排便，不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時間一長也容易導致便秘。當然，長期便秘者，還須去醫院檢查，明確病因，以便及時治療。

    百濟藥師溫馨提醒：便秘者出了便秘的飲食要合理外，還要注意調整飲食結構，便秘的飲食注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，平時多吃一些蔬菜以及水果等，適當的活動，促進腸胃的挪動，保持良好的心態。

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