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便秘飲食與護(hù)理
便秘的飲食禁忌與適宜的食物有哪些?
來源: 百濟(jì)藥房藥訊 作者:百濟(jì)動態(tài) 瀏覽:
發(fā)布時(shí)間:2012/2/9 9:14:00
便秘是指大便秘結(jié)不通,排便時(shí)間或排便間隔時(shí)間延長為臨床特征的一種病癥。主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少,間隔時(shí)間延長,或正常,但是糞質(zhì)干燥,排出困難;可伴見腹脹,腹痛,食欲減退,噯氣反胃等癥。引起便秘的原因有:1.食物過硬,難以消化 。2. 喝水少,引致水分不足。 3. 纖維素不足,引致消化困難。4.缺少運(yùn)動 5. 睡眠不足, 身體過分疲勞,也能造成胃腸肌肉的緊張。6.生活壓力、緊張繁忙,削減胃腸功能,引致大腸肌肉緊張。7.藥物影響,一些食物或藥物直接引起便秘。8. 大腸、內(nèi)分泌等疾病。 9. 懷孕。
下面讓我們來了解一下,便秘的飲食禁忌有哪些呢?
便秘的飲食禁忌包括以下幾點(diǎn):
1.宜多食含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等,以增加食物殘?jiān)?nbsp;
2.平時(shí)應(yīng)多喝開水,有助于大便的軟化。
3.適當(dāng)食有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、牛奶等。
4.在燒菜肴時(shí)可多放一些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5.適當(dāng)食含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、番薯、馬鈴薯等,以促進(jìn)腸的蠕動。
6.禁忌烈酒、濃茶、咖啡、韭蒜、辣椒等刺激性食物,少食葷腥厚味的食物。
那便秘的飲食有哪些適宜的食物呢?下面我們也為大家介紹幾種有助于治療便秘的食物:
1、主食及豆類的選擇: 大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆?jié){、綠豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的選擇: 豬肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的選擇: 白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
4、水果的選擇: 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
5、其他: 堅(jiān)果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
以上都是便秘的飲食的禁忌和適宜的食物,希望大家可以看看。那關(guān)于便秘的飲食,我們就先介紹到這里了。在此,
百濟(jì)藥師溫馨提醒
,便秘是完全可以預(yù)防的,從飲食上可以多食纖維素含量高的食品,多食含有有機(jī)酸的食品,多食能產(chǎn)氣的食品,多飲水。而且,多鍛煉也有助于預(yù)防便秘哦。
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便秘的飲食如何調(diào)理?
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