導讀：產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙，對產(chǎn)婦及嬰兒的影響要非常大的。女性產(chǎn)后抑郁癥平時要怎么注意飲食，吃那些食物比較有助于治療產(chǎn)后抑郁癥又營養(yǎng)好呢？

一、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

 

二、深海魚(如鮭魚)

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

 

三、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

 

四、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

 

五、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

 

百濟藥師溫馨提醒：產(chǎn)后抑郁癥患者和家屬不要過度緊張害怕，正確對待疾病，樹立信心，堅持到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)治療，接受科學的治療，可以避免發(fā)生不良的后果。

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