導讀：失眠常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，長期失眠更是給患者帶來不可名狀的痛苦。因此及時治療失眠非常重要，除了可服用藥物之后，治療失眠的食療方法也可在很大程度上改善睡眠質量。

失眠是指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環。

 

下面介紹5款治療失眠的食療方法：

 

1、小 米 粥

【原料】小米50克 雞蛋1個

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

 

2、小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

 

3、烏靈參燉雞

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量

【制作】1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。

 

4、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克

【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

 

5、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

 

百濟藥師溫馨提醒：長期失眠，即打亂了正常的生活及工作，同時還會造成其它疾病的發生。以上治療失眠的食療方法，希望對您有所幫助。

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