治療失眠的食療方法，改善睡眠

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/12/28 9:29:00

導讀：現代人壓力大，得神經衰弱，失眠的人越來越多了。失眠的危害很大，會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下等。失眠可以通過一定的食療方法來改善，本文將詳細介紹一下治療失眠的食療方法。

治療失眠的食療方法一：魚肚水鴨湯。原料為魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。制作方法：水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈；把全部材料放入燉盅內，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調味供用。功效為益氣養血，養陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。

治療失眠的食療方法二：烏鯉魚湯。原料為制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。制作方法：鯉魚去除鱗、鰓、腸雜，干冷鹽水中洗凈；黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時，然后棄渣取汁，并加入陳皮末偎煮鯉魚。魚熟后調味，食魚喝湯。功效為健腦滋體，烏發潤顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發過早花白、貧血、健忘、冠心病等。

治療失眠的食療方法三：茶葉加酸棗仁。每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。