日常生活中治療失眠的簡單方法

   導讀：也許在日常生活中，很多人都被失眠所困擾。失眠會嚴重影響人們的身體健康，因此必須對失眠進行治療。除藥物治療之外，在日常生活中治療失眠的簡單方法也有很多，下面詳細介紹。

患有失眠的人群很大的一部分是由于自身對于生活中出現的一些壓力和困難無法正確的排解和處理導致自己思想負加重，經常在晚上睡覺的時候就會不自主的想起一些不開心的事情，因此造成晚上出現失眠多夢的癥狀。

 

針對于這種由于情緒和心態產生的失眠問題，治療失眠的簡單方法將告訴大家針對于失眠應該有怎么樣的心態。

 

人只要沒有特殊的病理性興奮就會由于睡眠的本能，保證每天睡足六七個小時，我們如果不去考慮睡不著的問題，就會較快較順利地入睡。怎么治療失眠?如果實在睡不著，可閱讀一些地理、歷史的書籍，這些書可不至于使人太興奮，但切忌看一些小說類的書籍。反正睡不著，就隨他去吧的心理，反而能使自己開始睡著。

 

人在清醒狀態時會有各種心事，所以人們都希望有一種無憂無慮的狀態，而人在睡著時才感覺不到憂愁和痛苦。所以人們也想盡可能地多睡覺，甚至想得到超過勝利需要的睡眠。這是一種用睡眠來逃避現實的態度，人們又了這種心理就會很容易因睡不著而痛苦。怎么治療失眠？所以失眠患者，對失眠應采取順其自然的態度，保持正常的生活，適應外界事物的變化、認真工作。如能培養這樣的生活態度，就會慢慢克服失眠;

 

除了從心態上正確的認識失眠和治療失眠之外，治療失眠的簡單方法，也可多吃一些助睡眠的食物，如水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

 

另外，研究發現牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

 

百濟藥師溫馨提醒：以上是日常生活中治療失眠的簡單方法，但是這些簡單方法對失眠只能起到緩解作用，不能徹底治愈失眠，應該配合藥物進行治療效果更佳。詳細用藥請咨詢百濟藥師，咨詢熱線400-101-6868。

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