五種有效治療失眠的簡單方法

　　治療失眠的簡單方法有那些？失眠是一種睡眠障礙，是嚴重困擾人們正常生活的疾病之一。治療失眠的簡單方法有很多，其療效參差不齊。對于出現不同失眠癥狀的患者，應采取不同的治療方法，對癥治療，才會取得較好的治療效果。以下將詳細介紹五種有效治療失眠的簡單方法，希望對患者有所幫助。

　　五種有效治療失眠的簡單方法：

　　1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　2、面包催眠”：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　3、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　4、水果(水果食品)催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

　　5、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(谷類食品)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　 百濟藥師溫馨提醒：五種有效治療失眠的簡單方法，以上已經詳細介紹，希望對患者有所幫助。失眠的發病率很高，危害性很大，應及早治療才是關鍵所在。以上五種簡單的方法知識針對比較輕微失眠的患者，如果您的病情比較嚴重，應及時去正規的醫院接受治療，以免延誤治療失眠的最佳時機。

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