頸椎病的自我治療有妙招

　　白領一族為什么易患頸椎病？
　　白領一族之所以易患頸椎病，這是因為頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關系，坐多動少，工作緊張，長期伏案，甚至在電腦前一坐幾個小時，導致頸部肌過度疲勞。加上伏案時姿勢欠妥導致間隙炎癥、水腫，嚴重者造成頸椎間盤突出。

　　三步快速緩解法
　　頸椎病的自我治療第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
　　頸椎病的自我治療第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
　　頸椎病的自我治療第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

　　另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

　　一些頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。因此，頸椎病的自我治療時，還要注意不要再使用高枕頭和軟枕頭，最好使用專門修復頸椎的枕頭，特別是記憶棉的枕頭，這樣對調整頸椎非常有幫助，因為每天有三分之一時間，我們是在睡眠中度過的。

　　百濟藥師溫馨提醒：頸椎病的自我治療方法有很多，但要調正要自己的頸椎病，最主要的就是要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。