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導讀：產(chǎn)后減肥的方法層出不窮，很多產(chǎn)婦面對五花八門的產(chǎn)后減肥法不知道如何選擇，本文小編介紹了產(chǎn)后減肥的幾種新妙招，簡單易學，見效快。

1,腹部按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2,縮腹走路法

首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

3，用腦減肥法

前蘇聯(lián)一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。

具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數(shù)學、學習技術(shù)等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

4,游泳減肥法

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

百濟藥師溫馨提醒:產(chǎn)后忌食食物

1， 忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。

2， 忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

TAG：產(chǎn)后減肥 產(chǎn)后減肥妙招 產(chǎn)后減肥法