高血脂飲食：應避免的食物有哪些？

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/1/15 4:11:00

   導讀：高血脂從一定意義上講是一種生活方式病，其發(fā)病機制除了與先天的遺傳基因有關(guān)外，后天的飲食和生活方式也起了很大的作用。因此，對于高血脂的預防和治療，要在飲食方面多下功夫。那么高血脂飲食應避免的食物有哪些？

    高血脂飲食應避免容易導致高血脂病發(fā)的食物：
    1.高糖食物：白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點，適當減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿�。每餐應七八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。

    2.高脂肪食物：豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進血栓形成。要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調(diào)時應采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)用油10～15克。

    3.酒類白酒、啤酒、果酒：酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā)高血脂。據(jù)有關(guān)資料，適量飲酒可以促進高密度脂蛋白的合成。如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。

    4.高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚，膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少。動物內(nèi)臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。因此,為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物內(nèi)臟。海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

    以上就是高血脂飲食該避免的食物，不過飲食要注意營養(yǎng)均衡，切忌過度忌口。如您還需更詳細了解，請拔打百濟新特藥房的全國統(tǒng)一服務熱線400-101-6868，咨詢相關(guān)藥師。

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