導(dǎo)讀：生活再忙碌也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，制定飲食計(jì)劃，好的生活方式，會(huì)讓你更加享受你的后半生。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)也不例外。上班族一味的追求工作，給于自己過(guò)大的壓力，對(duì)于降血脂是很不利的。

　　由于人們的生活 水平比以前提高的很多，因此就有更多的機(jī)會(huì)過(guò)多的高血脂飲食，高能量的食物，并且人們整天的忙碌及少進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因此血脂就開(kāi)始出現(xiàn)這異常，如果這時(shí)都是感到頭昏，每天沒(méi)有精神并且記憶力沒(méi)有以前好了，那么就有可能患有高血脂這一疾病了，因?yàn)檫@就是高血脂飲食出現(xiàn)的癥狀其中表現(xiàn)之一，下面給大家介紹一些正確的飲食習(xí)慣。

　　飲食降降血脂

　　而食物中含有可溶性纖維素食物，例如燕麥、麩糠類、干碗豆等，則可降低血脂肪。飲食中以大豆蛋白取代動(dòng)物性蛋白，可以降低血膽固醇值，特別是低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)及三酸甘油脂等。另外，大豆蛋白中含有異黃酮素、皂素等，可以減少血脂肪氧化，并因而降低動(dòng)脈硬化的形成。

　　適度運(yùn)動(dòng)改善血脂肪膽固醇指數(shù)

　　適度運(yùn)動(dòng)也可以改善血脂肪膽固醇指數(shù)，上班族雖然無(wú)法全副裝備到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房運(yùn)動(dòng)，但再忙、再累，仍應(yīng)每天固定花些時(shí)間做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，坐公車回家時(shí)，提早一站至二站下車步行，或者是騎腳踏車、打掃家里。
　　假日時(shí)多到戶外做活動(dòng)力較大的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該注意的是，三十歲以上的上班族不適合突然的大量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方式，以免造成生理不適。
　　一般來(lái)說(shuō)，血中膽固醇的數(shù)值愈高，得到冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)率就愈高。目前全世界每年有一千五百萬(wàn)人死于心臟血管疾病，七百萬(wàn)人死于心臟病。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，更應(yīng)該重視個(gè)人的健康，特別是今日心血管疾病致死率已有升高的趨勢(shì)，三十歲到五十歲的中年上班族更應(yīng)從日常生活做起，重視個(gè)人健康、定期關(guān)心血脂肪膽固醇值，以防止高血脂癥導(dǎo)致心血管疾病的隱憂。

　　不管是怎樣的疾病，首先樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心是每位患者需要做的，高血脂也不例外。患者自己有信心，再積極配合醫(yī)生的治療，雖然過(guò)程緩慢，但只要堅(jiān)持就能看到希望。同時(shí)對(duì)于高血脂更需要注意的是要防止它的復(fù)發(fā)。如果您還有其它的疑問(wèn)，請(qǐng)聯(lián)系我們的百濟(jì)藥師，全國(guó)統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個(gè)體化治療方案、提供全程安全用藥指導(dǎo)。

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