日常飲食結合適當運動能改善便秘

    便秘，是由脾胃運化失常、大小腸功能紊亂引起的。腸蠕動減慢是便秘的原因，腸蠕動加快又是腹瀉的直接原因，很多人都曾因為此類疾病而苦惱不已。早在漢代，醫家便提出腑氣不通致衰的理論：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”“五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。”說明了保護大便通暢，易延年益壽這個道理。那么，便秘除了使用藥物進行治療外，還應該注意什么呢？

    在日常生活中，最簡單易行的通便方法就是：每天早晨起來,喝幾杯白開水，即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

    另外，海帶蘿卜湯也是治便秘的良藥。海帶的營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。同時，海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名。

    海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源。它大量纖維素對便秘有良好的療效。海帶和蘿卜做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利于通便。蘿卜櫻又叫蘿卜葉、萊菔葉，有消食、理氣、通乳的功能，是治便秘的良藥。

    百濟藥師溫馨提醒：便秘患者還需要日常生活中，注意適度的運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。