痛經怎么緩解？方法有很多

   導讀：痛經怎么緩解？很多女性朋友在來月經時會出現痛經的癥狀，這時很多人會選擇吃止痛藥，但吃藥只能解決一時的痛苦不是長久之計，而且有時還會發生嚴重的不良反應。那么痛經怎么緩解呢？

　　在解決痛經怎么緩解之前，我們要先明白什么是痛經，哪些情況屬于痛經：月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過后自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮后腹痛加重，月經后一切正常。腹痛的特點與月經的關系十分密切，不來月經就不發生腹痛。要注意與月經無關的腹痛，不是痛經。

　　痛經怎么緩解?緩解痛經需要做到：

　　1、保暖。多加一件衣服，穿上保暖的長褲與鞋子，需要時還可以用上暖水袋，將熱水袋捂在小腹上。保持身體溫暖可以加速血液循環，也可以讓緊張的肌肉得到松弛，從而為你減輕痛楚。痛經貼主要的功能是通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、暖宮調經。主治宮寒腹冷、痛經崩漏、月經不調、腰腹墜脹等。使用痛經貼對快速解決痛經效果確實不錯，最主要的是它并沒有什么副作用。

　　2、洗一個熱水澡。走進你的浴室去洗一個溫暖的熱水澡吧!溫熱的水溫同樣可以起到加速血液循環并且放松肌肉的作用。提示：洗澡時不宜盆浴。月經期子宮口微開，如果進行盆浴會讓細菌更加容易侵入身體。

　　3、適當的活動。痛經讓很多女性“痛不欲生”，治療痛經除了可用藥物治療外，還可采取運動療法。治療痛經的運動方法能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經的目的。痛經的運動療法包括膝胸運動，扭腰轉臀，叉腰擺腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

　　如果你受不了嗆人的姜湯，可以喝一點熱牛奶或是檸檬果汁，讓身體保持暖暖的狀態。這時不要食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的東西，也不能喝酒。一些生冷寒涼性的東西也不要吃，否則會加劇疼痛。

　　痛經怎么緩解?還要注意的日常生活習慣：吃：活血化瘀、補氣行血的食物。不吃：生冷食物、刺激性食物，如辣食、咖啡、酒等。睡：每天7-8個小時的睡眠時間，尤其是經期，絕對不能熬夜。動：保證每天的運動量，是消除女性痛經的最好辦法，不僅可以提高身體抵抗力，而且還有利于血液循環，以免痛經。養：女性不要經常用冷水洗澡或者洗腳，不利于血液循環。同時在空調室內注意添衣，不能讓腹部受涼。

　　百濟藥師溫馨提醒：痛經怎么緩解?平日有痛經的女性應該每天保持著排便通暢，盡可能多吃蜂蜜、紅棗、香蕉等食物，無論經前或者經后，保證大便正常，不會造成過多毒素廢物堆積，加重痛經。

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