導讀：每個月都會有那么幾天，肚子不舒服，心情不爽。而痛經一直就糾纏女人的一個最重要的問題。現在很多女人最關心的問題就是痛經怎樣緩解，痛經怎樣緩解？百濟藥師將為您解答。

在解決痛經怎么緩解之前，我們要先明白什么是痛經，哪些情況屬于痛經：月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過后自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮后腹痛加重，月經后一切正常。腹痛的特點與月經的關系十分密切，不來月經就不發生腹痛。要注意與月經無關的腹痛，不是痛經。

 

痛經怎么緩解？減輕痛經的方法有以下：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質： 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

 

同時痛經怎樣緩解的方法還有如下：

1）治療痛經的藥療：服用維生素。特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，像999痛經寧的B族維生素和鈣D 軟膠囊，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

2）治療痛經的運動療法：痛經讓很多女性“痛不欲生”，治療痛經除了可用藥物治療外，還可采取運動療法。治療痛經的運動方法能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經的目的。痛經的運動療法包括膝胸運動，扭腰轉臀，叉腰擺腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

 

百濟藥師溫馨提醒：痛經怎樣緩解？除了以上的方法之外，還有一些其他的方法可以緩解痛經。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，所以利用蜂蜜牛奶治痛經也是一個好方法。

TAG：痛經怎么緩解 痛經