導讀：痛經怎么緩解？痛經是女人之間一直會討論的話題，主要是痛經會一直折磨著女人的神經。毫不夸張的說，很多有痛經癥狀的女人每到月經期便痛苦不已，如何才能緩解痛經呢？百濟藥師為您解疑。

痛經怎么緩解？痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸 卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

 

痛經怎么緩解？減輕痛經的方法有以下7個：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　

2、補充礦物質： 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　

4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

 

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

 

6、暖身茶 痛經的女性體質多較虛，氣候冷的時候全身冰冷乃常見的事情，這樣勢必會引起痛經。喝一杯暖身茶，不僅能讓全身熱乎起來，還能緩解痛經的癥狀。什 么樣的茶水有暖身的作用呢？最簡單的做法就是將生姜片煮水，一小杯下去全身就會暖和和。不過，生姜水屬于辛辣的飲品，不宜多飲。

 

7、紅糖水 不是所有的女性都受得了生姜水的味道，不喜歡喝生姜水的女性可服用紅糖水來緩解痛經的癥狀。紅糖水可促進血紅細胞的分裂，月經期喝一杯紅糖水不僅能緩解月經期女性易貧血的癥狀，亦可治療痛經。

 

百濟藥師溫馨提醒：痛經怎么緩解？這些緩解痛經的方法都不能徹底的治療痛經，經常痛經的女性還需要根據自己的身體另尋方法，治療痛經。

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