食物不當可能引起脫發！脫發飲食不容忽視

    脫發飲食需要注意哪些問題呢？如今患脫發癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發的重要“催化劑”。為了讓廣大患者了解脫發飲食的一些禁忌，下面百濟藥師為您講解脫發飲食需要注意哪些問題。

    脫發飲食需要注意哪些問題呢？

    現代人面種種因素如空氣污染、紫外線照射、和神經緊張的壓力，因此掉發的人越來越多。而飲食不當也是導致脫發的原因之一。下面是脫發飲食的禁忌介紹：

    1、多吃含硫氨基酸的食品：此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于蛋等動物性食品，豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉，家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而造成毛發脫落。

    2、多吃含豐富維他命B族的食物；

    含膽堿的食物：如蛋，小麥胚芽，豆類(豆莢，碗豆和扁豆)，燕麥粥和糙米等。

    含環己六醇的食物：如卵磷脂，米糠，全麥和豆類。

    含對氨安息香酸的食物：如香菇，包心菜，葵花子，燕麥，菠菜等。

    3、多吃含脂肪酸的食物：每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸調理)。如果發質又干又澀，可以多食用待宵草油或經純冷壓榨或榨油機壓榨制成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善你的發質。

    4、少吃甜食：專家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢，甚至不再掉發。

    百濟藥師溫馨提醒：從以上介紹可以看出飲食不當可以引起脫發，因此廣大患者務必重視脫發飲食的一些禁忌和原則，合理安排飲食，莫因一時難以戒口而導致“聰明絕頂”的現象發生，從而遺憾終生。此外脫發患者還應遵醫囑，少吃甜食多吃脂肪酸食物，防止脫發，祝您擁有一頭烏黑濃密的好頭發！

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