導(dǎo)讀：光潤(rùn)亮澤，長(zhǎng)發(fā)飄飄，這是美女特征之一。因此頭發(fā)對(duì)女人來說，絲毫不會(huì)比身材、長(zhǎng)相顯得勢(shì)弱。百濟(jì)藥師溫馨提醒，防止脫發(fā)，在飲食上，有三類食物不可少。

    光潤(rùn)亮澤，長(zhǎng)發(fā)飄飄，這是美女特征之一。因此頭發(fā)對(duì)女人來說，絲毫不會(huì)比身材、長(zhǎng)相顯得勢(shì)弱。百濟(jì)藥師溫馨提醒，防止脫發(fā)，在飲食上，有三類食物不可少。

    1、含銅、鐵微量元素的食物
    微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物：堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。

    2、含維生素A的食物
    頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟

    3、含蛋白質(zhì)的食物
    每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
    冠軍食物：肉、魚、蛋

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