抑郁癥食療：冬季可多吃菠菜

   導讀：患上抑郁癥，相信患者朋友一定陷入痛苦中，抑郁癥應當及時地采用藥物進行治療。但在食療上也可以做輔助作用，很多人都想知道抑郁癥食療的方法，那么，抑郁癥食療吃哪些有效呢？不妨一起了解一下。

抑郁癥食療方法一、菠菜：因為博采眾含有大量的葉酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應多食菠菜。

 

抑郁癥食療方法二、香蕉：一旦一個人的大腦內5-羥色胺含量減少時，就會使人出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學信使，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應適當增加香蕉的攝入，這是抑郁癥的食療方法之一。

 

抑郁癥食療方法三、紅色食物：主要是以蘋果為代表，淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境，這也是抑郁癥的食療方法之一。

 

抑郁癥食療方法四、橙色食物：以玉米和香蕉為代表，因為這些食物能讓人精神集中，同時有強化消化系統與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　

抑郁癥食療方法五、高纖維高蛋白的食物：因為這些食物內主要包括有大量的魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑郁癥有明顯幫助。

 

抑郁癥食療方法六、服食潤腸的食物：這類食物主要對出現多思少動，食欲減退，容易出現便秘、大便干燥的癥狀，會加重患者的痛苦感等的一些抑郁癥患者有作用。因為能保持患者的大便通暢。同時補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

 

百濟藥師溫馨提醒：抑郁癥是很嚴重的精神疾病，會帶來很大的精神危害，一定要及早進行藥物治療，避免給健康帶來麻煩。在試過以上抑郁癥食療方法沒有用的情況下，就應及早地采用藥物控制病情，避免病情加重。

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