經(jīng)常失眠，你的睡眠及格嗎？

   導(dǎo)讀：人生有1/3的時間是在床上度過，由此可見睡眠對我們的身體是多么的重要，但據(jù)相關(guān)調(diào)查，我國有1/4人群的睡眠是“不及格”的。在睡眠質(zhì)量差的背后，到底是什么動了我們的睡眠？

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主 辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—— 3月21日定為“世界睡眠日”。2013年世界睡眠日的主題則是：“自然深睡眠 多睡一小時”。

 

在工作與生活壓力不斷上升的今天，能擁有一個好睡眠，是許多人都夢寐以求的事情。由中國醫(yī)師協(xié)會指導(dǎo)，喜臨門家具股份有限公司支持的“中國睡眠指數(shù)調(diào)查報告”日前發(fā)布。報告顯示，我國公眾睡眠指數(shù)僅為64.3，剛逾及格線，其中四分之一人群睡眠“不及格”。

 

這是我國首個對公眾睡眠情況進行科學(xué)評估的指標(biāo)體系，也是衡量人群健康程度的重要指標(biāo)之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人的睡眠時間并不少，但睡眠質(zhì)量不好。55.4%的受訪者認為工作壓力對睡眠造成了較大影響；56.9%的受訪者認為生活壓力令睡眠受到影響；49.9%的受訪者表示起床后有疲憊感；14%的人群凌晨12點尚未睡覺；15%的受訪者入睡困難。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，由于受到快節(jié)奏生活的影響，城市居民睡眠質(zhì)量明顯低于農(nóng)村居民，特別是北京、廣州等大城市居民，睡眠問題最為嚴重，被列入“失眠城市”。北京、廣州超過八成受訪者表示生活壓力大，睡眠質(zhì)量差。

 

“這些指數(shù)的背后，反映出的是社會心理、生活壓力、不良睡眠環(huán)境等帶來的睡眠現(xiàn)狀，同時國人缺乏睡眠意識、不懂得如何科學(xué)睡眠也是導(dǎo)致這一現(xiàn)狀的重要因素。”我國著名健康教育專家洪昭光指出，由于人們對睡眠障礙認知程度不足，能夠采取適當(dāng)改善睡眠的方法少之又少，科學(xué)睡眠亟待推廣普及，同時應(yīng)大力推動睡眠研究。

 

之所以設(shè)立世界睡眠日這個節(jié)日，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。如何改善睡眠質(zhì)量？點擊進入>>>>失眠專題。

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