睡眠問題或影響老年人認知能力

   導讀：正在加拿大溫哥華舉行的阿爾茨海默氏癥協會國際會議日前公布的新研究結果顯示，睡眠問題可能會增加老年人認知能力下降的風險。

　　隨著增齡，老年人睡眠的質和量逐漸下降，但對睡眠的需求并沒有因此而減少，只是睡眠的生理節律分布發生了變化，睡眠能力降低；雖然臥床時間延長，但覺醒次數增多、時間延長，白天經常有意識打盹，以補充晚上睡眠不足，總的睡眠時間不變。

　　美國波士頓布萊根婦女醫院的研究人員報告說，一項超過1.5萬名70歲以上老人參與的調查顯示，每天睡眠時間超過9小時或少于5小時的人，他們的平均認知水平低于每天睡眠時間為7小時左右的人。

　　在另一項超過1300名75歲以上婦女參與的調查中，來自加州大學舊金山分校的研究人員同樣發現，在年長的婦女中，包括睡眠呼吸障礙等在內的睡眠問題與認知障礙之間存在關聯。

　　研究人員據此認為，要改善老年人的認知能力，醫生們有必要考慮老年人的睡眠障礙問題。借助更多的長期研究，對睡眠障礙的治療有望成為延緩輕度認知障礙和老年癡呆癥的新方法。據介紹，目前已有相關工具能監測睡眠時間和質量，并對睡眠進行干預，使其恢復正常狀態。（來源：新華網2012年07月18日 16:03:17馬曉澄）

　　老年人睡眠障礙的原因錯綜復雜，可以是正常衰老的結果，也可以是慢性疾病，不良睡眠習慣，某些未發現的疾病，或是這些因素聯合作用的結果〔9～11〕。因此需綜合考慮各方面的因素。控制刺激治療包括限制睡前過度興奮、過度思考問題等。睡眠限制的做法是避免過度臥床、白天打盹、按時臥床起床。這些做法與白天活動、日光暴露一起可穩定和啟動時間節律系統。因此可改善睡眠。良好的睡眠衛生包括注意酒、煙咖啡因及其他影響睡眠的藥物的應用，必要時加以改變。

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