導讀：產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物？營養(yǎng)缺乏與患抑郁癥有很大關聯(lián)，這一點在過去的治療中被大大忽視。本文將介紹一些有利于產(chǎn)后抑郁癥恢復的一些食物。

“月子”里的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭里的添丁進口，再加上身體的疼痛、不適，比較容易產(chǎn)生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會有一些落差，如果不及時調(diào)節(jié)好心情，就容易導致產(chǎn)后抑郁癥。

 

產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物？

 

補充高蛋白高纖維高熱能的食物。因為產(chǎn)后抑郁癥一般伴有失眠，長期的失眠會消耗大量的能量，產(chǎn)后抑郁癥吃高蛋白、高纖維、高熱能飲食會比較好，可以補充失去的能量，但三高食品容易讓產(chǎn)婦便秘，所以應該服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

 

增加營養(yǎng)。專家研究指出，缺乏營養(yǎng)時，大腦就無法獲得某些微量元素，從而導致缺乏神經(jīng)傳遞素很容易引致產(chǎn)后抑郁癥。所以對于產(chǎn)婦，專家建議要定期體檢，防止產(chǎn)婦因為無意中的營養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥，而醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時，應注意不能忽視營養(yǎng)方面的作用，補充營養(yǎng)對產(chǎn)后抑郁癥很有好處。

 

注意補充足量的水分。水分是維持臟腑的正常需要，可以潤滑腸道、利二便，也可以促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，足量的水分是維持正常健康的需要，而身體健康是心理健康的基礎，所以產(chǎn)婦補充足量的水分對產(chǎn)后抑郁癥的緩解非常有好處。

 

百濟藥師溫馨提醒，產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物？以上已詳細介紹。長期素食、提神飲品、加工類食品、辛辣腌熏食物、避免富含飽和脂肪的食物（例如，漢堡、薯條、豬肉或油炸食物）、煙、酒，都是對產(chǎn)后抑郁癥極之不好的飲食方法，應避免。

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