六個小妙方,緩解視疲勞

　　電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動作中，眼球平均每天要轉動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復3至5次，以促使眼肌放松、淚液滋潤，進而消除疲勞。
 
　　其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進血液循環與松弛眼��；除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過按摩足心，也可起到輔助效果。

　　此外，眼睛疲勞的發生還與起居、飲食、環境及壓力等有關。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。

　　6個妙方可以輕松緩解眼睛疲勞

　　1、注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2、中斷你的工作：如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　3、減弱熒屏的光線：電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差（明暗對比）使字體清晰。

　　4、閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　5、泡茶：但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　6、眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　百濟藥師溫馨提醒：日常工作生活中多重視眼眼保健和用眼科學，即能很快緩解眼睛疲勞，還有利于視功能改善。通常閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀均可消除或減輕眼睛疲勞癥狀，但若是由遠視、散光、老花、斜視或近視未矯正等引起的眼睛疲勞，則應重視原發病治療。