每天幾分鐘 根治鼠標手

　　電腦普及的今天，它為我們帶來極大便利與精彩生活的同時，也伴隨著各種大病小病(鼠標手，頸椎病)，有些僅僅是不良習慣所致，不需要用藥，適當調整、運動即可恢復。

　　再次推薦一套簡單“課間操”，每天只要幾分鐘，就能有效地防治鼠標手：

　　第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。

　　第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。

　　第三節：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。

　　第四節：擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。

　　第五節：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔似的動作100次。

　　第六節：右手背后，從肩上用左手去勾;左手背后，從肩上用右手去勾，并持續30秒。雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開雙手，反復做100次。

　　百濟藥師溫馨提醒，做以上動作時，非常提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，并應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，并循序漸進，順勢而行，不要過于著急。只要堅持1個月左右，就能發現鼠標手有明顯的改善。

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