強直性脊柱炎的治療之運動療法

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法1：床上伸展運動
　　早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復做幾回。

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法2：膝胸運動
　　仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放松；做雙手抱雙膝運動醫|學教 育網搜集整理2—3次，放松；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法3：貓背運動
　　趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。　

　
　　強直性脊柱炎的治療之運動療法4：腹部運動　　
　　目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法5：轉體運動
　　取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復。每側五次。

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法6：轉頸運動　　
　　坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向五次

　　強直性脊柱炎的治療之運動療法7：擴胸運動　　
　　目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復原位，重復五次。