產(chǎn)后如何調(diào)理？

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產(chǎn)后，許多女性極度關(guān)心月經(jīng)何時造訪的問題。但由于受個體原因影響，產(chǎn)后月經(jīng)的情況千差萬別。一般來說，產(chǎn)后復(fù)潮后，可能會有持續(xù)一段時間的無規(guī)律月經(jīng)，需要一段時間才恢復(fù)正常。

產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮有差異

產(chǎn)后什么時候恢復(fù)月經(jīng)，因個體不同有很大差異。

一般來說，正常女性如沒有哺乳，月經(jīng)恢復(fù)得比較早，大概一到兩個月就會復(fù)潮；而母乳喂養(yǎng)的少數(shù)媽媽月經(jīng)則會恢復(fù)得晚一些，大約在產(chǎn)后4到6個月左右；大部分女性在哺乳期間，月經(jīng)一直不來；有的在產(chǎn)后1年左右才恢復(fù)月經(jīng)，這都是正常現(xiàn)象。

另外，如果月經(jīng)長期紊亂，或者月經(jīng)過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。需要警惕的是，如產(chǎn)后長時間月經(jīng)沒有復(fù)潮，要注意是否再次懷孕。

產(chǎn)后調(diào)理月經(jīng)有講究

產(chǎn)后出現(xiàn)無規(guī)律月經(jīng)的原因很多，有生理方面，也有心理方面的。專家表示，如果產(chǎn)后不做好生理方面的調(diào)養(yǎng)和心理方面的調(diào)整，很可能就會造成真正的月經(jīng)不調(diào)。下面，為產(chǎn)后媽媽提供一些自我調(diào)理的方法，解決“產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)”的問題。

運動調(diào)理

首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

摒棄不良生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。同時，媽媽們?nèi)粘Ｉ�活�?yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經(jīng)不調(diào)等疾病就不會侵襲。關(guān)注自己的健康讓生活更有質(zhì)量。

情緒調(diào)整有效緩解月經(jīng)不調(diào)

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經(jīng)不調(diào)。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經(jīng)要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

學會自我按摩緩解

月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進行，效果尤佳。

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