預防高血壓的措施

   導讀：隨著人們生活水平的提高，高血壓變的越來越常見，所以高血壓也被稱為富貴病，而且任何年齡的人都有可能會得高血壓。為了防止高血壓不斷的蔓延，做好各種預防措施才是關鍵問題。臨床專家為大家整理了一些有效的預防措施，今天就來介紹給大家。

　　日常生活中導致高血壓發病的因素非常多，給人們的心腦血管健康帶來了極大的危害。我們在平時要注意提高警惕，采取有效的方法積極把可以誘發高血壓的危險因素及時消除，避免高血壓的發生。

　　預防高血壓的措施：

　　一、控制食鹽的攝入量：食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
　　二、控制每餐的進食量，不可過飽：一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
　　三、限制油脂：尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
　　四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
　　五、減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
　　六、多食用能夠降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
　　七、除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，要經常參加一些體育運動，尤其是有氧運動，這對預防高血壓具有非常重要的積極作用。
　　八、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，應正確對待及設法緩解各種心理壓力。時刻保持平和的心態，避免發怒生氣。
　　九、改掉不良的生活習慣可以有效的使高血壓遠離我們，其中吸煙喝酒是最應該改掉的不良習慣。

　　近年來，加入高血壓患者行列的人不斷增多，這說明高血壓已經對人們的健康造成嚴重的威脅。我們大家在平時要做到對自己的健康負責，一定要注意采取有效的方法積極預防高血壓，讓自己遠離高血壓產生的健康危害。

　　百濟藥師溫馨提醒：高血壓疾病可發生在任何時候，所以人們要時時刻刻做好提防，如果高血壓患者做好預防措施，就可以避免引起高血壓的并發癥，控制病情的穩定，對降血壓會有很大的幫助。如果您還有其它的疑問，請聯系我們的百濟藥師，詳情請咨詢百濟藥師，全國統一免費服務熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個體化治療方案、提供全程安全用藥指導。

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