如何適應高原環境預防高原反應？

   導讀：很多人發生高原反應是因為不能適應海拔快速升高時候的低壓缺氧狀態，從而出現一系列的高原反應癥狀，如果能夠在進入高原的時候做好準備，有助于減輕高原反復的發生，那么，如何適應高原環境預防高原反應呢？

    處于海拔較高位置的高原地區，因空氣稀薄，人們從平原進入高原后機體在短期內會發生一系列缺氧癥狀，稱之為高原反應。其主要表現為氣短、心慌、頭暈、惡心、食欲減退、倦怠、乏力、嘔吐、腹脹、腹瀉、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等等，甚至出現高原肺水腫。

    預防高原反應：
    首先要在進入高原地區之前要有心理準備，避免因恐懼心理導致高原反應的發生。做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。

    二是剛入高原后，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利于適應高原氣候。如果身體會出現較輕的缺氧不適癥狀，不要急于吸氧，要盡量讓自身適應高原環境。

    初到高原地區不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做體力勞動，因為人體劇烈運動要消耗大量的氧氣。

    適量飲水，禁飲酒、吸煙、暴飲、暴食，以免加重消化系統負擔，飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用，并多食富含維生素的食物，如蔬果水果等。

    因為高原地區日夜溫差特別大，所以一定要注意保暖，避免受涼感冒。

    備些常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。

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