春佳節將至，美食佳肴少不了，通宵聚會免不了，推杯換盞間，有些“假日病”會趁機而來。但是，每年春節前后，暴飲暴食引發急病的患者人數會明顯增多，其中酒精中毒、消化道出血、急性腸胃炎患者占就醫者的比例最高。下面，百濟藥師給廣大市民提前提個醒：春節期間要注意飲食起居，防止因生活無規律引發“假日病”。

　　吃：多吃果蔬少食肥膩

　　節日期間親朋好友、同學同事互相探望拜年，這就少不了請客吃飯。每年春節期間，因暴飲暴食引發急病的患者大部分是年輕人。其中，消化道疾病多數都是因為過節期間飲食不規律，暴飲暴食、大魚大肉，或是過于辛辣刺激，再加上休息不當所引發的。如何在節日期間健康飲食？云南省第三人民醫院急診內科副主任、副主任醫師尚云波給出了建議。

　　每餐進食應葷素搭配，清淡少油。節日飲食少不了大魚大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都會出現脂肪攝入過高的情況，造成胃腸道超負荷，易引起高血脂、胰腺疾病，以這樣的身體狀態進行節后工作無疑會造成不利影響。

　　過年期間，特別是年夜飯，許多家庭會準備很多肥膩及高鹽食物，這些食物應淺嘗即止。建議葷素搭配以蔬菜為主；主食也應以谷類粗糧為主，可適當增加燕麥、玉米等成分，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，油炸食物應盡量少吃。

　　三餐要規律。節日飲食應注意同一類的食物不要攝入過多。節日期間干果、鮮果充足，各種食物的攝入大于平日飲食，建議三餐進食以不餓為主，不能過飽過多過于復雜，以致節后體重增加。此外，節日期間，正常三餐往往被打亂，晚餐的菜肴非常豐盛，由于睡眠推遲，早餐不吃，晚餐多吃，使得血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病、痛風的控制，所以節日期間老年人和本身就有疾病的人更應注意保持正常的飲食規律。

　　多喝開水解油膩，多吃水果平衡消化。節日飲食除煎炒烹炸，就是甜食。煎炸食物難以消化，而甜食過多易造成虛濕積滯，引發腹瀉。調整節日期間失衡的消化功能，水果相當有效，橙汁和木瓜汁就能很好地調整消化機能，有去熱滯的作用。節日期間應多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩。但是建議飯后1－2小時后再喝，因為吃飽后立即喝會加重胃腸負擔。

　　喝：切勿貪杯

　　春節是中國人舉家團圓的日子。親朋好友相聚一堂，免不了要喝酒。每年春節長假，因喝酒入院急救的人也不在少數。尚云波提醒，走親訪友千萬別“拼酒”。喝酒時，要注意控制酒量，盡量不要空腹喝，酒后也不要駕車，以免發生意外事故。一旦身邊人出現醉酒的情況，可以采取以下急救辦法：

　　若醉酒者能配合，應盡量催吐，減少乙醇吸收，并飲用葡萄糖水（白糖水也可替代），促進乙醇分解。

　　保持合適的體位休息并保暖，最好是側臥位而不宜仰臥。以免一旦出現嘔吐造成醉酒者誤吸阻塞呼吸道而窒息，危及生命。

　　多喝水。輕度酒醉的人，經過急救，幾小時后就可恢復常態。如果已陷入昏迷，應及早送入醫院救治。

　　此外，以下幾類人群更要注意不要貪杯：

　　慢性胃炎、胃潰瘍患者，大量喝酒會引發胃穿孔。

　　高血壓、腦溢血、高血脂、心肌梗死患者，酒后易引起心腦血管意外，嚴重者可能猝死。

　　酒精肝、肝硬化、肝炎患者最好不要喝酒，喝酒會使本來功能就受損的肝臟負擔更重。

　　孕婦、糖尿病患者、痛風患者以及服用過頭孢類抗生素、甲硝唑類、感冒藥、安眠藥、鎮靜劑的人都不能喝酒。
　　玩：調整生物鐘

　　春節期間，很多人或是長途跋涉、舟車勞頓去旅游；或是宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網、看電視；又或者什么都不做，天天在家睡大覺……長假期間過度疲勞或是過度放松，都容易令人體生物鐘“錯點”，導致節后疲勞、易生病，患上“假日病”。

　　長假結束前兩天，出門旅游的市民最好提前回家。稍事休息調整，讓旅游時的興奮情緒得以恢復正常。

　　在家蝸居的，早睡早起，適當運動。也可以適當閉目養神，聆聽一些輕音樂或讀書看報以調整身心，撥正生物鐘，以積極、輕松的心情重新投入到自己的工作中。

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