抑郁癥如何進行自我治療?

    抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

    認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時調整治療方案和藥物。不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“會好起來的”。避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　簡化生活。患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。

　　抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

TAG：抑郁癥 抑郁癥的自我治療