吃什么能改善抑郁癥

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2014/3/15 10:10:00

　　抑郁癥是比較常見的精神疾病，一般都是由于受到嚴重的心理創(chuàng)傷和打擊而引起的。長期受抑郁癥困擾，會對心理造成巨大的傷害，甚至有不少患者選擇了自殺。其實抑郁癥是可以治愈的，飲食調(diào)理就可有效改善病情。那么抑郁癥患者吃什么好呢?

　　(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　(3)雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

　　(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　(7)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　(9)低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　以上就是簡單的抑郁癥患者吃什么好的相關(guān)介紹，生活中患者朋友要常吃這些食物，這樣對于病情是很有幫助的。同時，抑郁癥的危害很嚴重，平時要多多調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀的心態(tài)，才有益身心健康。此藥服用喜太樂等藥物進行治療也是廣大抑郁癥患者不錯的選擇。更多詳情請致電：400-101-6868.