導讀：甜飲料是許多人都喜歡喝的飲品，尤其是在夏天，喝一杯冰冰涼涼的甜飲料會讓人覺得很暢快。但你可知道，如果經常有規律的攝入甜飲料，有可能導致抑郁癥風險升高。美國最新一項報告已指出，規律飲用甜飲料有可能升高成人抑郁癥風險。

很多人都喜歡甜食和甜飲料的，因為甜味是人與生俱來的第一味覺，代表著提供能量，還讓孩子想起乳汁的淡淡甜味。但即將于第65屆美國神經病學學會（AAN2013）年會公布的一項報告卻表明，規律飲用甜飲料有可能升高成人抑郁癥風險，飲用咖啡則有助于降低抑郁癥風險。

 

這一項研究結果顯示，每日飲用4杯（或罐）及以上蘇打水的受試者抑郁發生風險較未飲用者升高30%；飲用同等程度混合水果飲料的受試者抑郁發生風險升高38%。每日飲用4杯（或罐）及以上咖啡的受試者抑郁發生風險較未飲用者降低約10%。對多種社會經濟和生活方式因素進行校正之后，阿司帕坦（AsPartame，又名阿斯巴甜，食品添加劑的一種）攝入可導致抑郁風險升高，咖啡因攝入則可降低抑郁癥風險（OR 0.83）。目前尚不清楚此種相關性的生物學機制。

 

在含糖食品中，確實以甜飲料危害最大，因為甜飲料喝起來和水一樣，無聲無息，很難控制數量，人們也很少意識到其中含有那么多白糖，因而往往不加限制。那是不是以后我們就不是能攝入甜品了？當然不是。從健康角度來說，人不需要攝入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉類食物的供應，人類就不會缺乏葡萄糖。

 

總的來說，選擇甜味食品的原則是：

1、選擇綜合營養價值高的食品，它們能提供較多的蛋白質、維生素和礦物質；

2、盡量少含有人工香精、人工色素等合成添加物質；

3、盡量選擇天然甜味食品，如用純果汁代替碳酸飲料和果汁飲料，用完整水果代替果汁；

4、在同類食品中，選擇甜味比較淡的品種。

 

百濟藥師溫馨提醒：要預防抑郁癥的發生，建議要多注意睡眠、飲食和運動，并且要養成積極向上的心態，樂觀的生活。

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