晚上睡覺失眠怎么辦

   導讀：晚上睡不著失眠怎么辦呢？百濟藥房專家介紹：失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒………..

　　晚上睡不著失眠怎么辦呢？百濟藥師介紹：失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，那么晚上失眠睡不著怎么辦呢？下面專家就來為大家詳細介紹一下。

　　一是在價值觀上不要把晚上睡覺失眠看得過分重要，體力勞動和身體鍛煉同樣是讓身心放松的不錯方式。

　　二是要改變每天必須睡夠多長時間的觀念。人們對睡眠時間的需求差異很大，睡眠質量比睡眠數量更重要。每個人不必計較每天晚上睡多少小時，以白天的精神狀態為標準，只要感到精力充沛就行了。

　　三是要改變“晚上睡覺失眠會給身體帶來器質性損害，患各種疾病”的觀念。晚上睡覺失眠對身體的不良影響主要是功能性的，認為失眠會造成身體器質性損害的看法是盲目夸大失眠的作用，是不科學的。

　　四、順其自然。睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應采取順其自然的態度。對睡眠過分關注，失眠者在上床后經常為睡不著而擔心，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對睡眠的預期性焦慮，情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，結果就導致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。要敢于面對失眠，做到完全接受自己的自然狀態，使自己徹底放松下來。應當放棄對睡眠的控制。

　　以上內容就是百濟藥師對晚上失眠睡不著怎么辦的介紹。主要還是要擺正心態，不要被別人的危言聳聽而害怕，認為失眠治不好，正確對待失眠。

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