引起失眠的錯誤飲食方式

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2012/3/21 2:57:00

　　面對失眠，很多人都很抵觸，想必失眠給每個人都帶來過困擾，失眠是最常見的襲擊人們不能正常生活的疾病，然而這種疾病往往被人忽視，尤其是在飲食上。引起失眠的因素很多。生活中有的人因?yàn)榧膊√弁措y以入眠，然而還有一些人失眠的原因是因?yàn)樯顗毫π臒┮鈦y而造成的，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，晚餐豐盛油膩吃得太多就會讓你睡不著覺。

　　如果飲食不合理就會影響你的睡眠，晚上吃得太多，會延長胃的消化時間，從而就會導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。

　　含咖啡因的飲料或食物也會影響你晚上的睡眠質(zhì)量，不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，從而就會讓你從睡意中振奮精神。咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，從而你想睡個好覺的希望恐怕會落空。

　　然而很多人都會在晚飯的時候喝小酒，靠著喝些小酒來讓自己好睡。然而付出的代價可能是睡眠無法持續(xù)，些有酗酒習(xí)慣的人常常出現(xiàn)睡眠障礙，在半夜醒來數(shù)次很多，有酗酒習(xí)慣的人，可能花很多時間在床上，但是睡眠質(zhì)量卻很差。

　　只有了解以上失眠常識，讓我們養(yǎng)成晚上飲食的好習(xí)慣，從而失眠才會遠(yuǎn)離你。

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