失眠怎么辦

　　失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，那么晚上失眠睡不著怎么辦呢？下面為大家詳細介紹一下。

　　保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法：先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服。 藥粥療法：先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。臟器療法：將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。

　　在價值觀上不要把晚上睡覺失眠看得過分重要，體力勞動和身體鍛煉同樣是讓身心放松的不錯方式。要改變每天必須睡夠多長時間的觀念。人們對睡眠時間的需求差異很大，睡眠質量比睡眠數量更重要。每個人不必計較每天晚上睡多少小時，以白天的精神狀態為標準，只要感到精力充沛就行了。 要改變“晚上睡覺失眠會給身體帶來器質性損害，患各種疾病”的觀念。晚上睡覺失眠對身體的不良影響主要是功能性的，認為失眠會造成身體器質性損害的看法是盲目夸大失眠的作用，是不科學的。順其自然。睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應采取順其自然的態度。對睡眠過分關注，失眠者在上床后經常為睡不著而擔心，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對睡眠的預期性焦慮，情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，結果就導致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。要敢于面對失眠，做到完全接受自己的自然狀態，使自己徹底放松下來。應當放棄對睡眠的控制。

　　百濟藥師溫馨提醒：失眠患者要改良睡眠，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。

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