自我治療擺脫強(qiáng)迫癥困擾

   導(dǎo)讀：在日常生活中，有的人怕臟反復(fù)洗手；有的人走路時(shí)總喜歡數(shù)路燈；有的人出門后，一定要回去再確認(rèn)一下房門是否鎖牢，這些都屬于強(qiáng)迫現(xiàn)象，不過這些人的動(dòng)作和思維并不影響正常的生活和工作，也不會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時(shí)間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

　　強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫癥狀(主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為)為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。80%的強(qiáng)迫癥在25歲以前發(fā)病，男性患者比女性要多。強(qiáng)迫癥患者與其父母的家庭教養(yǎng)方式過分嚴(yán)格刻板、及追求完美無缺的生活模式有著重大關(guān)系。我們要求孩子從小養(yǎng)成認(rèn)真細(xì)致的生活習(xí)慣這是正確的，但不能過分和極端。日常的生活處事都應(yīng)該與隨和、靈活的作風(fēng)相結(jié)合。基本要點(diǎn)是適應(yīng)社會(huì)，與大多數(shù)人的心理特點(diǎn)一致，不可嚴(yán)重偏離，一旦發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫性格缺陷，必須赴醫(yī)學(xué)神經(jīng)專科門診積極糾治。

　　強(qiáng)迫癥的治療沒有想象中那么難，真的讓人覺得難的是求助者不相信自己會(huì)好的信念。一方面為擺脫痛苦而尋求幫助及治療，另一方面又深信自己不能康復(fù)，在治療的同時(shí)與心理咨詢師對抗。 難以治愈的重要原因在于他們多年習(xí)以為常的負(fù)性思維及行為模式。他們痛苦于那種不良的思維反應(yīng)模式，卻又習(xí)慣并依賴于那種模式，導(dǎo)致治療起來的難度加大。

　　強(qiáng)迫癥患者要通過日常生活中的自我調(diào)節(jié)，來提高自我治療效果，要注重以下幾點(diǎn)：

　　首先，不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成“病”。在潛意識(shí)里大家理所當(dāng)然的都會(huì)認(rèn)為“病人”是需要特殊照顧的，而且“病人”在得病期間也是不能很好的工作學(xué)習(xí)的，只有自己的病完全好了，才能過上正常人的生活，才能正常的工作學(xué)習(xí)。受心理問題困擾的朋友一旦給自己貼上“病”的標(biāo)簽，認(rèn)為自己是一個(gè)“病人”，潛意識(shí)中就會(huì)認(rèn)為很多事情自己是不能做好的，然后很多不能完成的目標(biāo),沒有做好的事情,很自然的就給自己找個(gè)合理的理由。強(qiáng)迫癥康復(fù)第一步就是給自己去掉“病”的標(biāo)簽。

　　其次，不要過分看重結(jié)果。雖然不可能每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷強(qiáng)迫癥，但大部分人會(huì)對困擾強(qiáng)迫癥患者的焦慮緊張、恐怖、抑郁等情緒有深切體會(huì)。實(shí)際上真正困擾強(qiáng)迫癥患者的也正是這些負(fù)面情緒。患者不應(yīng)過分在乎自我形象，不要過于追求完美，要學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。為所當(dāng)為做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程不要過分重視結(jié)果。

　　最后，強(qiáng)迫癥患者應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，多做自己喜歡的事，對自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，自我調(diào)整是解決強(qiáng)迫癥的一種簡單的途徑，與其整天糾纏在一些無聊的思維行為里，倒不如體驗(yàn)輕松快樂，享受生活的幸福和美好。強(qiáng)迫性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期必須及早識(shí)別，并進(jìn)行醫(yī)治。在心理咨詢師的正確指導(dǎo)下，積極配合，盡早解除痛苦，擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。

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