導(dǎo)讀：現(xiàn)在，兒童青少年已成為近視的高發(fā)群體，由于長(zhǎng)時(shí)間看電視，玩游戲，上網(wǎng)，課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來越重，用眼負(fù)荷在不斷增加，就會(huì)有不同程度的眼疲勞現(xiàn)象，比如眼睛發(fā)酸、發(fā)澀、脹痛、發(fā)癢等。再加上，小孩的眼睛正處在發(fā)育階段，“久視傷血”乃五勞之一，對(duì)眼睛的發(fā)育影響非常大。對(duì)于很多家長(zhǎng)疑惑的：孩子近視了怎么辦，在此百濟(jì)藥師提示大家：預(yù)防才是關(guān)鍵。

    現(xiàn)在的青少年學(xué)生視力持續(xù)下降，近視不斷加深的原因在于他們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，需長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因此預(yù)防近視的關(guān)鍵在于： 

    第一，要注意用眼時(shí)間。兒童的眼球發(fā)育還不完善，每次看書或?qū)懽?.5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望（微博）遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要保證孩子生活規(guī)律，睡眠充足，讓眼睛得到充分地休息 

    第二，注意用眼姿勢(shì)。看到孩子讀書寫字距離過近時(shí)，要及時(shí)提醒。專家們經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐與觀察，將正確用眼姿勢(shì)歸結(jié)為三個(gè)“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí)，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。 

    第三，注意用眼的光線。在生活中給孩子提供舒適的用眼環(huán)境，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書寫字。看電視時(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過2小時(shí)。 

    第四，注意眼睛的鍛煉。節(jié)假日和空閑時(shí)間帶孩子一起運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉，直接的鍛煉是眼保健操。父母本身要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí)，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做眼保健操，并持之以恒，將預(yù)防近視當(dāng)作生命中的大事對(duì)待。 

    第五，注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，注意孩子的均衡營(yíng)養(yǎng)。不要因?yàn)樘蹛酆⒆樱�而縱容孩子偏食。蔬菜水果中含維生素A、D較多，經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。脂肪類和糖類含量較多的食物盡量少吃，尤其是糖類，多食會(huì)對(duì)孩子視力有傷害。定期帶孩子去醫(yī)院作身體檢查，發(fā)現(xiàn)孩子缺乏什么營(yíng)養(yǎng)就補(bǔ)什么，不能亂補(bǔ)。 

    在此百濟(jì)藥師溫馨提醒：家長(zhǎng)們應(yīng)重視孩子近視的預(yù)防，孩子近視了怎么辦，預(yù)防才是關(guān)鍵。畢竟讀書是一輩子的事，養(yǎng)成愛讀書且能正確用眼的習(xí)慣才是成功的關(guān)鍵。

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