戒煙七條

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2010/2/8 5:09:00

    1：要主動戒煙。戒煙前，要做好充分的思想和心理準備。想好自己為什么要戒煙；想到戒煙痛苦和困難及自己足夠的克服痛苦困難的決心和毅力；多看一些戒煙文章，掌握一定的戒煙知識。忌被動戒煙、頭腦發熱戒煙。

    2：選擇自己身體最好的時候開始戒煙。戒煙是一個痛苦的過程，而且會產生戒斷綜合癥，開始戒煙時對身體是有一定的影響的。所以，最好選擇自己身體最好的時候開始戒煙。

    3：網絡戒煙法（也稱：團戒）行之有效。堅持每天到戒煙吧報到，每天讀貼、發貼、頂貼（特別是在開始的一個月），是戒煙的好辦法。我一年來天天來戒煙吧報到，警鐘常鳴！

    4：運動戒煙、值得推薦。運動戒煙好處起碼有三：一是緩解和克服戒斷綜合癥；二是轉移注意力；三是避免戒煙后發胖、恢復并得到一個健康的好身體。開始戒煙后我堅持每天快走5公里，煙戒了，身體也更結實了。

    5：一忍、二熬、三挺。戒煙前一個月最難，尤其是第一周、特別是前三天。所以有一忍（前三天）、二熬（第一周）、三挺（第一月）。過了一個月，一般來說戒煙已經沒有什么香煙依賴了，也沒有什么痛苦了，戒煙主要是戒掉心癮和習慣了。

6：忠告：堅決不再吸一支煙！！！戒煙是一個長期的過程，是一輩子的事情，一個人戒煙幾天并不難，難的是一輩子不再吸煙。戒煙三個月是人們要特別注意的時期，以為自己已經戒煙成功，稍微的放松和放縱就會造成復吸。既然選擇了戒煙，就要經得住各種誘惑、頂得住各種壓力、受得住各種痛苦，不給自己找任何吸煙的借口！！！

7：提倡科學戒煙方法，不反對輔以醫、藥的戒煙手段。但我是沒有用任何戒煙藥物的。我以為最終戒煙成功，還是要靠自己的決心、毅力和堅持不懈的努力。