吸煙的危害眾所周知可謂是百害而無一利。但是要真正戒掉煙也并非易事。今天我們就來說說戒煙的小竅門，大家不妨試一試。

　　一。要告訴別人你在戒煙，這個(gè)很重要，當(dāng)知道你戒煙的人越多誘惑你吸煙的環(huán)境就越少。
　　二、選一個(gè)適合你的戒煙方法，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法。
　　三、寫下你戒煙的理由用來告誡自己
　　四、制定戒煙計(jì)劃每天減少自己吸煙的數(shù)量
　　五、安排一些喜歡的運(yùn)動(dòng)
　　六、扔掉吸煙用具
　　七、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，
　　八、獎(jiǎng)勵(lì)自己但是不是吸煙呀。
　　九、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
　　十、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，利用一些藥物協(xié)助戒煙。

　　前5天之七項(xiàng)戒煙方法

　　（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：成功戒煙是一個(gè)復(fù)雜的身心過程，既要有主動(dòng)戒煙的意愿，克服戒煙帶來的不適，又要有周圍環(huán)境的人文支持．吸煙人群需要戒煙，同時(shí)應(yīng)注意健康保健。煙民作為一類健康危險(xiǎn)人群更應(yīng)接受健康教育。在鼓勵(lì)戒煙的同時(shí)，疾病預(yù)防尤須關(guān)注，包括可以注意健康飲食、摒棄不良生活方式、增加抗氧化劑的補(bǔ)充等等。抗氧化劑的補(bǔ)充可來源于含有大量維生素C的蔬菜和水果，及含有維生素E的堅(jiān)果等。

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