戒煙，的確是一件很不容易辦到的“芝麻小事”，可以說既痛苦又傷感。很多人因此心怯，想戒而又不敢。戒盡管近年來有人提出了許許多多的自控方法，以及諸如“厭惡療法”、“藥物療法”、“針灸療法”等許多的戒煙方法，但誰也不能否認，沒有一種“自己戰勝自己”的精神，堅強的自我約束的毅力和持之以恒的決心，仍然是枉費心機。

    當然，筆者并非否認這些方法的可信性，而是說應該找出一條最切實可行的捷徑，如若不然，同樣會難上加難！即使你三番五次地發誓詛咒，向愛人許下一次又一次的重諾，銷毀名貴煙具，也仍然是無濟于事，最終還是戒不掉！
筆者認為一個誠心誠意要想戒煙的人，除了首先必須做到“心不動，嘴不饞，手不接”外，還要找準戒煙的最佳突破口——飯后或酒后1~2小時內絕對保證不吸煙。

    而事實上、大多數吸煙者都有飯后和酒后吸煙的壞習慣；有的甚至到了“不吸煙不舒服”，或“非吸不可”的地步。這些“癮君子”們，還常常以“飯后一支煙，賽過活神仙”來自娛自樂。殊不知，飯后或酒后吸煙反而會成倍地加重吸煙者的煙癮，進而變本加厲，越吸越想吸，沒煙吸就雙腳跳，精神姜糜不振，不能自拔，成為名副其實的“煙鬼”。

  
    導致飯后或酒后吸煙加重煙癮的根本原因是什么呢？現代醫學認為：吸煙者在停止進食后，體內的熱能開始上升，五臟六腑等器官進入興奮狀態；尤其是主受納腐熟水谷的胃府以及胃腸的蠕動加劇據。臨床顯示，不僅周身血液循環開始逐漸加快、血液中的一氧化碳含量也急劇上升、而且膽汁分泌排量也明顯增多，含氧量則相對銳減；由此而引起大腦神經末梢出現“亞病理性反射”，使人惑覺渾身不舒服，最終導致身體出現“生物物理反應”，即所謂的煙癮發作，但它與吸鴉片和吸毒的病態中毒癮有本質區別。

    如果戒煙者在飯后一小時內的煙癮爆發高峰期，采取積極主動的措施“對癥下藥”，熬過這被人稱為“痛苦而傷感的時光”，堅持三兩天，十天半月……，再好好把握住，絲毫也不自己遷就自己，就會收到事半功倍的奇效。從生理醫學角度講，只要不是病理中毒性嗜煙，再大的煙癮也能戒掉。

   
    實踐表明，堅持飯后或酒后不吸煙，能相對抑制所謂煙癮的發作，不失為一項絕妙而又經濟實惠的戒煙對策。有人說得好：那些所謂想戒煙而又始終沒有戒掉的“癮君子”們，除了本身心不誠，主觀努力不夠外，最關鍵的一條就是沒有找準飯后或酒后不吸煙這個戒煙突破口。一句話，“人是應板有一點精神的”！只要心中無欲，心誠則靈！好好把握住，一點兒也不要遷就放松自己！心想事成就自然會成！朋友，筆者把飯后、酒后不吸煙稱之為“戒煙訣竅”或“戒煙突破口”，或許能給你開個“竅”，給你一點啟發，給你和你的家人帶來健康和快樂！

笑一笑，戒煙也可以很輕松

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