1.弄清自己戒煙的原因

　　你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好，但是，這并不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因。或許你應該想到戒煙可以保護你的家人，不讓他們吸二手煙；或許是由于吸煙易患肺癌給了你警告。

 
　　不管怎樣，戒煙的動機越多越強烈。你戒煙成功的機會就越大。
 
2.嘗試一線臨床推薦的戒煙方法——非尼古丁替代療法或尼古丁替代療法

　　當你開始戒煙，由于身體突然失去尼古丁，會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。經臨床顯示：非尼古丁替代戒煙藥暢沛和尼古丁替代戒煙藥（包括：尼古丁口香糖、含片、帖劑等）可有效減緩由于戒煙時出現的戒斷癥狀。使用暢沛戒煙的成功機率為56%，使用各種尼古丁戒煙藥成功戒煙的機率為46%（而通常干戒的成功機率只有2%），都可大大提高戒煙成功戒煙的機會。

 
3.戒煙必要時可使用處方藥

　　為了減輕戒煙時產生的戒斷癥狀，可到戒煙門診尋求專業醫生的幫助。有一些藥物，如暢沛等可通過與尼古丁受體結合，阻擋尼古丁與其受體結合而減少人體對尼古丁的渴望。其他藥物也可以幫助減少戒煙時產生的令人不安的戒斷癥狀，如抑郁癥或精神無法集中的辦法。
 
4.戒煙時不要“孤軍奮戰”

　　戒煙是一場殘酷的戰役，不要孤軍奮戰。可以跟您的朋友家人和同事說你要戒煙。他們的鼓勵可以幫助你更好的堅持戒煙。您可能還需要加入一個戒煙支持小組或戒煙輔導組。行為療法是一種咨詢服務，幫助您確定和堅持戒煙吸煙的戰略。再結合行為療法和適合你的戒煙藥物，將會使戒煙這件事事半功倍。

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