在溫馨的居室中，恐怕最令人難以忍受就是吞云吐霧。雖然你不住地嘮叨，但是你的老公對香煙的“熱愛”卻永不降溫。 

 
    這里給你提供一個幫老公戒煙的方法，希望對那些關注老公健康的女人有益。

 
戒煙方法三部曲

 
    戒煙方法第一步 準備戒煙

     香煙對人體的危害可以說是眾所皆知，最好能適時（尤其在他身體狀況不佳時）給他提醒一下，此時他心理相對脆弱，比較容易聽得進。切忌喋喋不休，否則不但沒有效果，反而會讓它產生逆反心理。

 
    戒煙方法第二步 了解戒煙的好處

     這和上一步聯系很緊密，一旦他有了戒煙的念頭，馬上就借機宣傳戒煙的好處。例如：戒煙后能改善心肺功能，是呼吸更舒暢、咳嗽減少、牙齒更潔白、皮膚有彈性；可以節省大筆煙錢及減少醫療支出。

  
    戒煙方法第三步 實施戒煙計劃

 
    1. 幫他找出生理方面誘發吸煙或煙癮發作的時間，場合。比如早晨起來，尼古丁水平處于最低狀態，他可能感到頭昏、頭痛等不舒服。同時還要找出心理方面誘發煙癮的時間、場合（也叫心理激發期）。在什么樣的情況下最想抽煙？如受挫折、生氣、不耐煩、無聊……請盡量列出來。

 
    2. 接著讓他盡可能多地列出戒煙的理由及戒煙的好處，越具體越好。

 
    3. 選擇一個最空閑的時間作為戒煙的第一天。

 
    4. 實施戒煙的第二、三天給他一些適當的獎勵，鼓勵他堅持下去。

 
    5. 選擇口香糖等一些他喜歡的小食品做替代品，幫他抑制吸煙的欲望。

 
    6. 下班后或假日，有意識地邀請不吸煙的朋友共同休閑娛樂，創造戒煙環境。

 
戒煙方法的實施需——因人施“助”

 
    搞清他屬于哪種類型的吸煙者，是戒煙的前提。這樣有助于找到合適的戒煙方法。

 
    1. 刺激型。做事情前總要先吸一支煙，吸煙后心也安了，思想也能集中了。 

 
    2. 舒暢型。吸煙后會產生全身松弛舒適的感覺。 

 
    3. 感覺型。戒煙后總覺得手中少了樣東西，嘴也閑得得難受，一吸煙即刻舒坦了。 

 
    4. 習慣型。由于常年吸煙，剛開始戒煙的時候有時會有意無意地拿起香煙點燃，但點燃后并不吸，就擱在煙缸上點燃。 

 
    5. 逃避型。生活中碰到煩惱或工作疲勞時，通過吸煙減輕、驅散煩惱貨疲勞感。 

 
    6. 依賴型。生理或心理上對尼古丁產生了依賴性，不吸煙就會焦躁、不安、思想難以集中等癥狀。 

 
    7. 混合型。是兼有上述六種類型的情形。

 
    各位可根據不同的類型針對性的運用相關的戒煙方法。在上面幾種類型中，依賴型者戒煙的難度最大，因為這類人血液中的尼古丁濃度每天少于6mg/L時，就會出現煩躁不安、精神萎靡等癥狀。這在醫學上稱為截斷癥狀。這類戒煙者在運用不同的戒煙方法戒煙后，依然容易戒煙失敗，這不僅僅是因為人的意志薄弱，尼古丁依賴是重要的原因。尼古丁依賴的程度越大，戒煙越困難。

 
想好好的運用戒煙方法徹底戒煙，還有十個竅門

 
    1. 在戒煙方法的實施初期加強戒煙意識：經常讓他反省一下，自己的健康對父母、愛人、親朋好友有多重要；經常想想煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害；讓他觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響，使他主動下決心不再吸煙。要讓他知道，他戒煙了你會更喜歡他，這樣讓可能才有緊迫感。

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