預防痛風:管好嘴,多喝水!

    應酬多了，天天大魚大肉，生猛海鮮，洋酒紅酒白酒？大口喝酒大口吃肉的感覺的確很痛快，但是痛快過后就得面臨痛風侵襲的無限痛苦。如何預防痛風？痛風多為吃出來，痛風是僅次于糖尿病的人類第二大代謝類疾病，特別是中青年男性中的發病率逐年上升。預防痛風需從戒口開始。 

    痛風遺傳“重男輕女” 

    痛風發病與遺傳有關，但明確屬于遺傳性疾病者罕見，僅占1%～2%。但一級親屬關系中，若有兩例痛風的家系，那么這個家系中痛風患者的兒子到一定年齡時患病的概率可達50%，需定期檢查。從性別上看，痛風明顯重男輕女，男女比例為20：1。也就是說，95%的痛風患者是男性，發病年齡一般在30到70歲。 

    火鍋啤酒最易誘發痛風 

    在我國痛風以往一直被認為比較少見，在上世紀80年代，門診一年也就一兩個痛風病人，但近年來，一方面由于醫療條件的改善，以及醫務人員對痛風認識的提高，使得漏診或被誤診為風濕性關節炎、類風濕性關節炎、丹毒等的痛風能夠及時診斷；而另一方面，人們生活水平的提高，飲食結構也有了較大的變化，高嘌呤飲食，加上部分人缺乏必要的體育鍛煉，體重超標，使得痛風的發病率直線上升。而在臨床上，二三十歲的年輕痛風病人也屢屢出現。 

    飲食是痛風患者外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來，約占體內總尿酸的20%。 

    如何預防痛風？ 

    如何預防痛風?管好嘴，多喝水!痛風和糖尿病一樣，是終身性的疾病，但如果能夠早期診斷,且病人能夠按醫囑治療,現代治療方法能使大多數病人過正常生活。 

    痛風的治療主要是通過控制高嘌呤飲食來減少發作。平時盡量避免進食高嘌呤食物及同時飲用過量酒精飲料。當你覺得關節開始有點不適便要馬上看醫生和檢驗，不要等到疼痛才處理，已經太遲了。 

    一、控制飲食:控制含嘌呤高的食物，減少關節炎的急性發作次數仍是必要的。盡量少吃火鍋中的肉類、海鮮和蔬菜等混合涮食，由于嘌呤具有很高的親水性，湯汁內含有極高的嘌呤，應少吃。嚴格忌酒，尤其不能酗酒。 

    二、禁用或少用影響尿酸排泄的藥物：如青霉素、四環素、利尿藥、維生素B1和維生素B2等。 

    三、注意勞逸結合：臨床上可見痛風性關節炎的發作往往與患者長途步行、關節扭傷、穿鞋不適和過度運動有關，這可能是局部組織損傷后尿酸鹽脫落有關。因此預防痛風應注意勞逸結合，避免疲勞、精神緊張、感染、手術，穿鞋要舒適，勿使關節損傷等。一般不主張痛風患者參加跑步等較強的運動或進行長途步行旅行等。 

    四、規律作息：預防痛風要保證有規律的起居和作息，做到三餐固定，運動時間固定。一般運動定在餐后半到一個小時為宜，此時飲食被逐漸吸收，血尿酸已經開始升高，運動有利于血尿酸的利用，幫助降低餐后高血尿酸。 

    五，多喝水：預防痛風要養成多喝水的好習慣。堅持每日喝一定量的水，一般以每日2000到3000毫升左右為宜。 

    六、控制體重：預防痛風應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮癥酸中毒，從而誘發痛風的急性發作。 

    百濟藥師溫馨提醒：特別要提醒市民朋友注意的是，吃火鍋喝啤酒時最容易誘發痛風！這是因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。加上火鍋里的湯經過反復的煮開，其中嘌呤的含量就會更高。因此預防痛風千萬要管住自己的嘴！

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