不算不知道，我們的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有睡好覺(jué)，才能保證其余2/3時(shí)間的工作生活質(zhì)量。但是許多人卻對(duì)睡眠存有許多誤區(qū)與不解，其中就包括：睡覺(jué)到底該不該用枕頭。

　　專家提醒：睡覺(jué)不枕枕頭是不好的行為，不利于健康，同時(shí)有損于頸椎。現(xiàn)在有不少人都會(huì)認(rèn)為不枕枕頭睡覺(jué)能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，這種說(shuō)法是不正確的。

　　睡覺(jué)不枕枕頭影響頸椎健康

　　不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來(lái)后會(huì)感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺(jué)，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　而且不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭 原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。

　　如何保持正常的生理弧度，就要看看你如何選著枕頭了。

　　選擇合適的枕頭保護(hù)健康

　　萬(wàn)病之源起于脊椎，選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

　　那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語(yǔ)里“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　所以，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　市面常見(jiàn)枕頭

　　下面介紹一下市面上常見(jiàn)的4種枕頭，看看哪種枕頭能保護(hù)你的睡眠健康!

　　蕎麥枕：是天然材質(zhì)的寢具。蕎麥具備堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部擺布移動(dòng)而轉(zhuǎn)變形狀，睡起來(lái)十分舒暢。清潔的要領(lǐng)是定期放在太陽(yáng)下映射。

　　化纖枕：這是一種普通的人工制造纖維制成的寢具，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，寢具呈現(xiàn)高低不服的狀態(tài)。所以，提議你在選購(gòu)寢具時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的寢具。

　　天然乳膠：天然乳膠被稱為“樹(shù)的眼淚”，乳膠制成的枕頭透氣性好、彈性強(qiáng)、天然環(huán)保，無(wú)污染、無(wú)毒且防螨抗菌、抗過(guò)敏。可以手洗或機(jī)洗，清洗十分方便。雖然價(jià)格較高，但經(jīng)久耐用，不易變形。

　　慢回彈保健枕：它能跟隨人體的重量和體溫形成起伏，順應(yīng)睡眠時(shí)的姿勢(shì)及受壓點(diǎn)，自動(dòng)調(diào)節(jié)承托，化解壓力的傷害，能均勻、服貼地承托頭、頸、背等主要部位，柔軟舒適，對(duì)保護(hù)脊骨很有幫助。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，睡眠離不開(kāi)枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問(wèn)的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。

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