打倒脂肪肝 體育鍛煉不可少

　　統計數據顯示，我國都市人群脂肪肝患者比例高達7成。很多人都想知道如何預防和治療脂肪肝。百濟藥師溫馨提醒，預防和治療脂肪肝的最佳方法就是加強體育鍛煉，可以選擇醫療體操、上班時步行、晨跑、自行車、游泳等項目，要選擇以耐力性鍛煉為主。大家都知道，加強運動可促使脂肪分解，在減肥的同時也增強了體質。

　　1、減肥速度不可過快，每周體重下降不應超過1.2kg。如減重過快，反而可能加重肝脂肪變，同時可能出現乳酸中毒等并發癥。

　　2、肥胖度70%以上的肥胖者可以先給以藥物減肥治療，待體重減輕至肥胖度50%以下時再開始運動療法。

　　3、無氧代謝為特征的靜力運動項目以及局部鍛煉減肥效果遠不如有氧運動好：如舉重、短跑、籃球、足球等，雖然也增加機體能量的消耗但卻使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，結果血糖降解增加，游離脂肪酸的消耗受阻，且導致食欲亢進。

　　4、伴有糖尿病的患者，一般建議餐后30～60分鐘運動為宜，不要在早晨空腹時或餐后立即開始運動。空腹運動易誘發低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低，運動時常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原輸出顯著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至誘發酮癥或酮癥酸中毒，餐后立即運動易影響消化吸收。

　　5、嚴重的胰島素依賴型糖尿病(IDDM)，運動可加重脂肪分解，誘發酮酸癥。

　　6、糖尿病腎病，運動可加重蛋白尿。

　　7、糖尿病眼底病變，運動可加重眼底出血。

　　8、在胰島素作用最強的時刻，例如上午l1點不宜進行體育鍛煉。如果參加體育鍛煉，必須掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖反應。百濟藥師溫馨提醒，在注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，防止發生低血糖。

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