導讀:一年一度的新春佳節(jié)就要到了,大家肯定要忙于走親訪友了,那么這跟糖尿病又什么關系呢?,大家有要怎樣來預防和避免糖尿病找上自己呢?別著急,百濟藥師為您支招,來幫助您平安度過這個新年,確保來年能夠有個好身體。
中國傳統(tǒng)每年春節(jié)走親訪友時必定會有大魚大肉,一般都是有酒有肉,不醉不歸,大魚大肉雖然有營養(yǎng),但營養(yǎng)過盛就會有得
糖尿病的危險了。怎樣能夠在餐桌上不掃興,又能預防糖尿病呢?百濟藥師為您支招:吃飯前可先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,多吃素,少吃葷,避免積聚過多熱量,使身體肥胖;另外,注意營養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等;增加運動,消耗熱量,這樣可以使你保持一個健康的體魄。
其實不止過年的時候我們需要注意飲食的平衡,平常也要多加注意,據(jù)了解,白領得糖尿病的概率比較大,因為現(xiàn)代生活節(jié)奏和工作強度,迫使白領白天承受巨大的工作壓力,晚上還得熬夜,得不到充分休息,因此絕大多數(shù)的白領長期處于‘神經(jīng)緊繃’狀態(tài),心理壓力非常大。緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處于應激狀態(tài),體內(nèi)的“應激激素”大量分泌,出現(xiàn)血糖升高,長此以往,造成糖尿病產(chǎn)生。此外,長期生活于焦慮狀態(tài)還會誘發(fā)
抑郁癥。所以一定要注意自我緩解壓力與自我調(diào)節(jié)心情。
百濟藥師溫馨提醒:糖尿病是一個具有潛伏性的疾病,過年1型糖尿病發(fā)病率彪升有理由的。過年了,由于飲食方面的改善,很可能成為糖尿病的催化劑,男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于80厘米的“大肚細腿”體型都是預警信號,所以提醒大家在節(jié)日里一定要注意飲食的均勻與合理。