腹部減肥最快的方法

   導(dǎo)讀：腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)做仰臥起坐，俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。那么，腹部減肥最快的方法有哪些？

　　腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)做仰臥起坐，俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標(biāo)志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動(dòng)的上班族。減肥瘦身是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和努力的事情，不可急于求成采用過(guò)于極端的方法。推薦多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜!

　　腹部減肥并沒有什么特效藥。全谷物膳食對(duì)腰部與心臟都有著顯著的好處。一份富含全谷物的食譜能在降低心臟病危險(xiǎn)的同時(shí)，幫助消滅困擾你已久的小肚子。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，參加減肥計(jì)劃的人多吃全麥面包和谷類，他們能比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。此外，那些經(jīng)常食用全谷物的人能減少38 %的C反應(yīng)蛋白( CRP，一種與心臟病相關(guān)的炎癥指示劑)。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：腹部減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，以下介紹一些簡(jiǎn)單腹部減肥運(yùn)動(dòng)：

　　第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

　　第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

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