大運動量有助減緩高血壓進程

   導讀：高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。科學研究表明，環境中缺乏負離子也是高血壓發病的重要機制。

　　高血壓前期很可能進展為高血壓，發病率主要決定于年齡和靜息狀態下的血壓，但加強鍛煉也可能逆轉疾病進展。華盛頓大學醫學與健康科學學院退伍軍人醫療中心Charles Faselis等2012年7月2日在《高血壓》（Hypertension）雜志在線發表文章, 其研究結果表明，在中老年男性退伍軍人中，運動強度與從高血壓前期到高血壓的進展率相關，表現為反S型曲線。運動強度超過8.5代謝當量（MET）時，體育鍛煉有明顯的保護作用。上述發現強調了運動在預防高血壓中的重要性。

　　研究者對2303名高血壓前期男性進行分級運動測試，根據他們達到的最大MET劃分為4種鍛煉級別，評估運動強度與高血壓前期進展至高血壓的關系。

　　中位隨訪7.8（9.2±6.1）年，從高血壓前期進展至高血壓的發生率為34.4/1000人-年，運動強度是疾病進展的強、獨立、預測因素。小運動量人群進展為高血壓的校正風險比大運動量人群（>10.0MET）高66%（危險比為1.66；95%CI為1.2~2.2,P=0.001），運動量最小群的絕對風險比大運動量人群高72%（危險比為1.72，95%CI為1.2~2.3；P=0.001），中等運動量人群為36%（危險比為1.36；95%CI為0.99-1.80；P=0.056）。

　　進展為高血壓的顯著預測因素還包括年齡（每增加10歲，進展風險升高19%）、靜息收縮壓（每上升10 mmHg，進展風險升高16%）、體質指數（BMI）（每升高5單位, 進展風險升高15.3%）、2型糖尿病(2倍)。

　　因此，高血壓的預防方法是注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙,配合中藥入茶飲護理，如羅布麻茶，對血壓血脂血糖都有不錯的調節功效。　

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